Régime
protéiné : Des résultats rapides et importants
mais un régime alimentaire difficile à stabiliser.
La phase de stabilisation du régime protéiné
c’est uniquement 2 pour cent de réussite après
5 ans et 80 pour cent d'échec aprés un an.
Le régime protéiné c’est le régime
le plus efficace à court terme mais c’est aussi celui
qui provoque l’effet YOYO le plus important car plus la perte
de poids est importante rapidement et plus la reprise l'est
Alors, comment réussir sa phase de stabilisation et ne pas
faire partie des 2 pour cent ?
Si le
régime protéiné est assez simple à suivre
pendant les différentes phases dites d’amincissement
(pas de sensation de faim, un sentiment euphorisant et pas de repas
à composer avec une prise exclusive de sachets), il n’en
est pas de même par la suite.
Devoir équilibrer son alimentation n’est pas simple
après plusieurs semaines de monotonie alimentaire et d’interdiction
stricte de consommation des glucides et lipides.
Pour beaucoup de personnes, la reprise de la consommation progressive
des glucides va de pair avec la reprise du poids ce qui dans leurs
esprits discréditent cette famille d’aliments.
Pourtant, manger équilibré demande une ration journalière
composée de 55 pour cent de glucides ce qui ne va pas en
facilitant les choses.
Généralement, les personnes qui sortent d’un
régime protéiné ont du mal à reprendre
une consommation régulière de glucides à index
faibles (pâtes, pomme de terre, riz).
Ils oscillent alors entre des "mini" phases de restriction
et des crises de boulimie du à des états d’hypoglycémie.
Mais, ce rapport avec les glucides n’est pas l’unique
cause de la difficulté à stabiliser.
La baisse du métabolisme de base (l’organisme se met
en mode restrictif pendant les premières phases du régime
avec une baisse de la masse musculaire malgré la prise de
protéines) est un élément tout aussi déterminant.
Pour compenser cet état de fait, le seul moyen de stabiliser
avec succès un régime protéiné est de
reprendre une activité physique de façon régulière.
Mais, trente minutes de sport ne s’avèrent pas suffisant
pour éviter le yoyo (malgré tous les ouvrages écrits
sur la question).
Il est nécessaire de faire des séances d’endurance
(de très faible intensité) un peu plus longue pour
parvenir à ne pas regrossir.
A ce sujet, je vous invite à consulter notre site partenaire
qui vous expliquera, vous démontrera, vous suivra, vous coachera
et vous permettra de ne pas faire le yoyo en vous autorisant à
manger de tout sans passer votre vie à être au régime.
